Algumas pessoas dizem que o exercício é um tipo de exercício para a função do joelho; outros temem que o exercício cause desgaste e desgaste das articulações do joelho, o que é prejudicial à saúde do joelho. O exercício e a corrida são bons ou ruins para o joelho? Como devemos proteger o joelho quando estamos nos exercitando?
Não há joelho correndo
A articulação do joelho é uma das articulações que o corpo humano mais se move e tem mais peso. De um modo geral, a torção é a causa mais provável de lesão na articulação do joelho, como corrida, o percurso é reto e a lesão será menor. Mas os corredores regulares se preocupam em correr de joelhos. Isso está certo?
Yang Yuping disse: "de fato, não existe" joelho em corrida ". Pelo menos na prática clínica, o conceito de" joelho em corrida "não é mencionado. Se você sentir desconforto, geralmente é um dano na cartilagem, doença final do tendão, sinovite e "Na verdade, desde que a quantidade de exercício seja bem controlada, a corrida raramente causa danos, o importante é saber se você está acima do peso. A articulação é exatamente como a polia. O lado superior a está puxando e maior o peso abaixo, maior o componente de força paralela na perna ".
Para resolver o problema da tensão no joelho, explicou Yang Yuping, "todos os esportes devem ser moderados. Resumo quatro palavras: faça o que puder. Atletas profissionais estão treinando sua força muscular, flexibilidade corporal e assim por diante todos os dias. uma forte equipe médica e de reabilitação. Essas condições não estão disponíveis para as pessoas comuns ".
Esteira não é recomendada
Muitas pessoas, especialmente os trabalhadores de colarinho branco, desejam aplicar cartões de fitness, correr em esteiras na academia ou comprar esteiras em casa. Uma corrida é de uma hora. Quanto a corrida na esteira machuca o joelho?
Yang Yuping disse: "não é recomendado o uso de esteiras para correr. As esteiras são particularmente usadas nos joelhos. O maior problema da esteira é que é a velocidade fixa. Se você desacelera um pouco, cai da esteira".
"Mas, se você pensar bem, pode ficar correndo na mesma velocidade por meia hora ou uma hora? Se a coordenação da articulação e do músculo do joelho não conseguir acompanhar, isso causará danos de concussão no menisco e cartilagem da articulação do joelho. "
